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摘要：春季养生，应积极帮助机体抵御外邪侵袭。

立春时节，万物萌生发育，此时的春季养生，更应该顺应春阳升发的特点。

立春时节，应在生活、饮食、运动、精神等各方面进行适当的调理，更有助于提高机体的抵抗力。

如何在春季更好地养生呢？

初春气候变化大，如果在虚弱体质、情志不畅、免疫力低下的情况下，受外邪侵袭，就可引起多种机体的不适出现。

那么在春阳升发之时，应该怎么更好地养生呢？

1、适当运动、促进气血运行

在春季阳气初升之际，适当运动锻炼，有助于加快机体的血液循环，促进机体生机恢复以及机体的气血运行，适度运动锻炼，避免剧烈运动可做些有氧运动，如散步、打太极、练八段锦、练瑜伽等，帮助舒展身体，有利于畅通血脉、生发之气。

2、饮食有度、养脾胃之气

饮食有度，应注意避免暴饮暴食，积极做到均衡饮食，营养搭配多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃生冷、煎炸、油腻的食物，饮食不节制，可引起多种胃肠道疾病，如果胃肠负担加重，使脾胃虚弱，则可引起脾胃之气的损伤，进而引发如感冒、消化不良等各种病症和不适。

3、防风寒侵袭、忌忧郁情志

春季阳气生发，常以风和寒交替的气候为主，因此这个时节养生，更要注意防止风寒侵袭，避免机体受凉、注意保暖，如保护好机体脖颈部、腰部、脚部、手部等，可适当增减衣物，不可骤减衣物等。同时要注意情志的调节，减少发生过于紧张、焦虑、忧郁的不良情绪状态，由于肝主疏泄、在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以情志不畅可导致肝气不通，从而影响机体肝脏的正常排毒功能。

在春季乍暖还寒之时，体质虚弱的人群更应该积极抵御外寒的侵袭，提高机体抵抗力。

那么如何帮助机体抵御外界风寒侵袭呢？

1、避免手脚受凉

所谓寒从脚起，腿脚部位较容易受凉或受寒气侵袭，腿脚部位受凉后，还容易影响脾、肝、肾等功能，或引起机体的多种不适症状，因此，应积极避免手脚受凉，如适当穿戴好裤子、袜子、鞋子、护膝、手套等，