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英版“简单粗暴”健康指南:腰围小于身高的一半,很关键

英版“简单粗暴”健康指南:腰围小于身高的一半,很关键

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欧博官网 英版“简单粗暴”健康指南:腰围小于身高的一半,很关键 健康生活 第1张

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参考消息网4月22日报道 据英国广播公司网站4月9日报道,英国最近更新的健康指南鼓励人们经常检查一下自己的腰围,以确保腰部没有太多的危险脂肪。

报道称,英国国家卫生与保健标准研究所(NICE)建议,成年人的腰围应该低于自己身高的一半,才能减少健康风险。

报道表示,虽然身体质量指数(简称BMI)也是一个重要的参照值,但它无法测量腹部周围多余脂肪是多少。腹部脂肪多会增加2型糖尿病、高血压、心脏病及中风等风险。

NICE新版指南草案说,一些亚裔和非裔少数族群的人更容易出现腰部脂肪堆积的情况,它被称为“中央型肥胖”。因此,他们应该使用更严格的BMI指数来帮助预测具体的健康风险。

报道称,一般来说,理想的BMI指数应该在18.5到24.9之间。低于18.5说明体重过轻,高于24.9意味着体重超标。如果BMI达到或是超过30,就算是肥胖了。

NICE警告说,即使是那些BMI指数在健康范围之内的人也可能腰部过胖。换言之,外表看上去苗条的人腹部脂肪也未必就少。

报道注意到,该指南还解释了如何正确测量腰围。例如,先找到肋骨的底端,以及臀部的顶端,然后用皮尺或卷尺测量这两点之间的中间部位。测量前要正常呼吸,不要吸气。

NICE补充说,测量“腰围身高比”适用于男女两性以及所有不同族裔,包括肌肉高度发达的成年人。但对于BMI超过35的人、孕妇或两岁以下的幼童就未必准确了。

报道指出,这一方法要比BMI更有助于人们了解自己体内是否堆积过多的内脏脂肪,内脏脂肪通常聚集在心脏、肝脏和胰脏周围,会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。

NICE指南委员会的巴特汉姆教授是肥胖症、糖尿病和内分泌学教授。她说:“腹部脂肪堆积会增加一个人罹患数种危及生命疾病的风险,包括2型糖尿病和心脏病等。”

“腰围身高比例是一种简单易行的测量方法,它可以帮助人们识别健康风险增加的人群,并从减肥中获益,从而改善健康。”她说。

报道称,更新后的指南说,医生还应该考虑对5岁以上儿童和年轻人使用腰围身高比例方法,来评估和预测他们未来的健康风险。

阿什瓦尼是谢菲尔德儿童医院的儿科医生,专门研究糖尿病以及体重管理。她说,即使儿童也会受到腹部脂肪堆积影响,应该鼓励他们寻求减肥帮助,并给予他们呵护与支持。

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    2022-05-03 00:10:32 

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